Вы и ваши эмоции
Поймете, что с вами происходит на пике, и научитесь выдерживать эмоции, а не давить их
Интенсив · старт 10 ноября
Эмоциональная (не)зрелость
Для тех, кто узнал незрелые реакции в себе или в близких. Учимся справляться с эмоциями, не срываться и разговаривать по-взрослому, даже когда рядом незрелый человек.
Хочу на интенсив Доступ с 10 ноября и навсегда
3 млн+просмотров у ролика про незрелость
И почти каждый второй комментарий был об одном:
а дальше что делать? такие люди вообще меняются? буквально я, как с этим работать? помогите таким людям дозреть
Этот интенсив и есть ответ.
Для кого
Вам сюда, если узнаете хотя бы пару пунктов
Узнали себя
- Взрываетесь из-за ерунды, а потом стыдно
- В любом замечании слышите нападение
- Обижаетесь молча и ждете, что догадаются
Узнали близких
- Обижаются они, а извиняетесь почему-то вы
- После разговора с ними вы выжаты, как лимон
- Признаки выучили, а легче не стало
Узнали себя в обеих колонках? Так бывает чаще всего, поэтому разбираем обе стороны.
Главное
Зрелость это навык. Его можно освоить в любом возрасте
Обычно он складывается в детстве, если рядом был взрослый, который помогал выдерживать чувства. Не было? Значит, навык просто не сформировался, а мозг учится всю жизнь. Переделать чужую маму или мужа не выйдет, зато можно научиться говорить с ними так, чтобы не выходить из разговора выжатым.
Чему научитесь
Вы освоите 5 навыков, из которых складывается эмоциональная зрелость
Осознанность
Замечать эмоцию до того, как она вас накрыла
Саморегуляция
Не срываться на пике злости, обиды и стыда
Гибкость мышления
Отделять факты от домыслов и меньше себя накручивать
Ответственность
Признавать ошибки без самобичевания
Зрелость в отношениях
Просить, отказывать, держать границы и мириться
Эмоциональная зрелость не строгий научный термин, а пять навыков это авторская рабочая модель интенсива. Она собрана из подходов с доказательной базой и нужна, чтобы было понятно, что именно мы тренируем.
Хочу этому научитьсяСтарт 10 ноября
Программа
Что внутри
Теория
3 видеолекцииКадр из лекции 1
Откуда берутся реакции
Узнаете, откуда растут ваши реакции, и найдете свои привычные способы защищаться
Вы в отношениях
Научитесь быть близко, не растворяясь, и выходить из одних и тех же ссор
Практика
на основе КПТ и ДБТ14упражнений
PDF Аудио Опросники
PDF-тетради, которые заполняются прямо с телефона, онлайн-опросники и аудио. К каждому упражнению есть пояснение, как его делать, и пример.
В основе методы когнитивно-поведенческой и диалектико-поведенческой терапии, у которых хорошая доказательная база.
- Поймете, что с вами происходит, и сможете назвать это словами
- Перестанете срываться на пике и будете знать, что делать, когда накрыло
- Начнете думать более гибко и меньше накручивать себя
- Научитесь говорить по-взрослому: просить, отказывать и мириться
Свой темп
Все материалы открываются сразу, смотреть их можно в любом порядке: начать с границ, с саморегуляции или с того, что болит прямо сейчас. Но мы советуем идти по плану прохождения, так вы разберете тему комплексно, и навыки будут ложиться один на другой. Решаете вы.
Как это устроено
Закрытый телеграм-канал, доступ навсегда
- Сегодня
Оплачиваете, и на почту приходит ссылка на закрытый канал
- 10 ноября
Канал открывается: все лекции и материалы доступны сразу
- Дальше
Проходите в своем темпе, задаете вопросы, а я разбираю их в двух сессиях ответов
Про терапию
Интенсив не заменяет терапию. Зато отлично с ней дружит
Если вы в терапии
Сессия раз в неделю, а жизнь каждый день. Упражнения закрепят то, что вы обсуждаете с терапевтом.
Если только собираетесь
Придете, уже понимая свои реакции, и меньше времени уйдет на раскачку.
Если пока не готовы или кажется, что дорого
Интенсив стоит примерно в три раза меньше средней консультации психолога, а знаний дает на много сессий вперед. С ним можно начать работу самостоятельно или подготовиться к терапии.
Важно. Интенсив образовательный и не заменяет помощь специалиста. Если вы в остром кризисе, думаете о том, чтобы навредить себе, или в ваших отношениях есть насилие и угрозы, пожалуйста, начните с очной помощи психолога, психиатра или кризисной службы.
2
Разбора ваших вопросов
Принесите свою ситуацию: про себя, партнера, родителей или работу. Я разберу вопросы участников в видео или голосовом. Это не вебинар, смотреть можно, когда удобно.
23 ноября1 декабря
Участие
Все, что нужно, чтобы начать взрослеть по-настоящему
- 3 видеолекции
- 14 упражнений: PDF, опросники и аудио с пояснениями
- 2 аудио: SOS и после срыва
- 2 сессии разбора ваших вопросов в видео или аудио
- Рекомендованный план прохождения
- Бессрочный доступ к закрытому каналу
1790₽
Участвовать Платите из-за границы? Оплатить в валюте
Доступ откроется 10 ноября, ссылка на канал придет на почту.
Нажимая Участвовать, вы принимаете условия публичной оферты и политики конфиденциальности
Вопросы
Что обычно спрашивают
Когда начало?
Купить можно уже сейчас, канал откроется 10 ноября. В этот день у вас появится доступ ко всем лекциям и материалам сразу.
Сколько времени это займет?
Сколько захотите. Все материалы открываются сразу, многие упражнения занимают несколько минут. Можно идти по рекомендованному плану, а можно точечно смотреть нужные темы.
Есть ли сроки, за которые нужно все пройти?
Нет. Доступ бессрочный, проходите в своем темпе и возвращайтесь к любой практике через месяц или через год.
Незрелый не я, а муж, мама или начальник. Мне подойдет?
Да. Переделать другого человека не получится, но можно понять, что с ним происходит, научиться говорить с ним по-новому и защищать себя. А если речь именно о родителях, посмотрите мою лекцию Мама, хватит!, она целиком про взрослые отношения с эмоционально незрелыми родителями.
Можно задать свой вопрос?
Да. Будет две сессии разбора, 23 ноября и 1 декабря: я публикую пост в канале, вы пишете вопросы, а я записываю видео или длинное аудио с ответами. Это не эфир, смотреть можно в любое время.
Как оплатить из-за границы?
Через PayPal, в валюте. После оплаты вам так же придет ссылка на канал.
Это заменит терапию?
Нет. Интенсив дает знания и инструменты для самостоятельной работы и хорошо сочетается с терапией. Если вам сейчас очень тяжело, начните с живого специалиста.